海外の医薬品

海外では優れた医薬品がありますが日本ではかなりの数が未承認となっています

海外で人気!1日5食で痩せる5ファクターダイエット

ダイエットをする場合、たいていは1日3食のうち1食分を抜くというように、回数を減らす方法が定番です。数ある痩せる方法の中で、海外セレブが実行して痩せたと評判になっている5ファクターダイエットは、1日5食に切り替えてスタイルアップを目指すやり方です。
今まで3食でも太っていたのに、5食に増やしてしまったらますます体重が増えるのでは?と心配になるかもしれませんが、5ファクターダイエットでは、食事量は増やさずに今までの食事内容を5回に分けて食べるようにします。
従来の朝・昼・夜に加えて、朝食からランチまでの間に1食、昼から夜にかけてのおやつ時に1食取るようにします。5回の食事の間隔はほぼ一定になるようにしてください。食事回数を1日5食に増やすと、空腹を感じる時間が短くなるため必要以上に食べなくなり、脂肪の蓄積を防ぎます。1度にたくさん食べる習慣がなくなり少量の食事で満足するようになると、摂取するカロリーの減少にもなります。
5ファクターダイエットでは1日5食の食事の内容も吟味していきます。海外セレブがこのダイエットを行う時は、栄養バランスにとても気を配っています。青魚や赤味の肉、卵から摂れる良質のタンパク質、野菜と果物からはたくさんの食物繊維を摂り、主食になる炭水化物は雑穀米・玄米のごはんやライ麦パン、豆、いも類などから摂るようにします。調理に使う油にもこだわり、血液の状態を良くする不飽和脂肪酸に分類される、オリーブオイル、えごま油、アマニ油などを選びます。そして1日を通して水、お茶などのカロリーの少ない物を選んで、こまめに水分を摂るようにしておきます。海外セレブは5ファクターダイエットに適度な運動をしています。運動にはバランス良く筋肉をつけてスタイルを良くする目的の他に、代謝をよくして脂肪の燃焼を高める働きがあります。